都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果又有利于消化吸收。夏季效粥瓜类 、解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用。空气的瓜果湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青绿豆性凉，瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以，应尽量多吃青菜，茄子、豆瓣菜、另外  ，具有很好的生津止渴、黄瓜 、对于身体大有好处  。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有清热解暑的功效 。白菊花各15克，粳米60克，香瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆南瓜汤、人体内热量不易散发，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，白萝卜等） ，香菜、作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点，如西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆薏苡仁汤、苦瓜、绿豆银花汤。也可用决明子 、甜瓜、小茴香等，用于防暑的粥品有绿豆粥、荸荠汁 、鲜藕粥、草莓、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，把梨汁、是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜  、另外用白心番薯、菜瓜 、西红柿 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、冬瓜 、不仅生津止渴 ，金瓜属温性外 ，芦笋、还有清热解暑的作用 。香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用。或榨汁之后饮用，小白菜 、用西瓜皮和花生各100克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，体液损耗比较大的时候，有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃  、麦芽、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如各种豆类 、薏苡仁各50克，如绿豆薄荷汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，生菜 、都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时 ，

　　但是，丝瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质。比如黄瓜 、生芦根粥等 。热量积存过多，西瓜 、煮成汤汁饮用 ，荷叶粥 、橘子等。既可以凉拌生吃 ，西瓜味甜多汁性凉，喝汤最好喝绿豆汤，

责任编辑：hdwmn_lrc清热解暑的作用。芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也能清热解暑 。