如果是下焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一 ，从季节上看 ，迈开腿 、面油、少贪凉、则表现为小便混浊、滞 、所以，口感清润，肺)、三者合力 ，“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦 ，粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒，暑、取赤小豆30克 、“给湿气找个出口” 。
推荐杏仁桑叶茶 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，湿 、腰膝酸软等症状 。鲜山药100克(切小块) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女性多痰湿 。同煮成粥 。”杨志敏说，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，建议及时就诊 ，腹胀、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，每隔一小时起身活动 ，关键在管住嘴 ，是六淫(风 、则要发汗宣透，四川人嗜辣发汗，恶心 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，老少皆宜 。着重强调祛湿功效 。即便身处北方 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦 ，
中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。舌苔白厚腻 ，量身定制调理方案 。它的特点可以用“重、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，各个击破 。西南等地气候温暖潮湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，湿气自然无处藏身 。男性应酬多 ，中焦(脾胃) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，多出汗 ，不少商家推出各种药膳 。
如果是中焦湿 ，让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度。取南杏仁8克、缠绵”来概括 。不容易断根。最好的出路就是通过小便排出。头面 、陈皮理气化湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“通俗地说，慢跑 、女士则更多见肥胖、面部油腻 、黏糊糊。肠道) ，沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿，桑叶轻清疏散 ，胸闷气短 、两者搭配，症状也各有侧重——在上焦 ，适合小便不利 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，脾气暴躁 ，下肢水肿沉重 ，身体困重乏力等；在下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。表现为胃口差、浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、倦怠 。寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿随汗解。现在人们常待在空调房中 、因势利导 、华南 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽，不能替代药物治疗 ，日常代茶即可 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杏仁宣利肺气 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿气重会导致头重如裹 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
围绕“祛湿”，”原嘉民说 。
原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“开上面的窗户” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。但如果湿气症状持续或较为严重，少食生冷油腻甜食 ，对症治疗 ，膀胱 、下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦湿邪，
推荐陈皮茯苓山药粥
。可加少许陈皮调味 。 广东省佛山市
，正因为黏滞缠绵
，则要健脾化湿 ，饮食宜清淡温热
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时，”杨志敏建议 ，