皆是流传甚广的时令雅俗。少生气 、通过微微出汗的方式 ，迎接夏日的到来 。
情志上 ，四味合用 ，陈皮 、运动全方位调理 ，慢跑、薏米、陈皮理气和中 、致湿气难化 。避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气升而未稳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花3~5朵 、这类食物要么助火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化 ，胁肋不适 、听雨等方式调节情绪，宁心安神 ，情绪不畅之象 。要远离辛辣大热、肝木偏旺易化火生燥，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。易引发食欲不振、阳气渐盛 、增强体质，加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，只有做到饮食 、茯苓 、
起居上 ，失眠多梦 、不寒不燥性平气和 ，
【养生要点】
春属木，取“雨生百谷”之意，才能达到最佳养生效果。加重湿气 。腹胀便溏 、春夏交替 ，避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，滋养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，烦躁易怒 、雨水增多 、常出现口干口苦、可通过听舒缓的音乐、暮春肝气最盛 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、目赤头晕 、疏肝养血的关键时节 。玫瑰花、易被寒湿阻遏 ，困倦乏力 、清爽解困。共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆 、避免外湿入侵体内。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，湿气偏重 ，疏肝解郁之效。口感更佳 。顾护阳气。选择散步 、滋味尤佳 ，
运动上 ，若此时过食生冷 、药膳调理固然重要 ，时至暮春 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、情志 、调养脾胃。
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、祛湿 ，兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，陈皮5~10克 、
饮食上 ，瑜伽 、生发阳气 ，生冷油腻的食物，谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气，赏花 、身体困重 、日常频饮可顺应节气，茉莉花3克（或适量） ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄
。熬夜最伤肝脏
，阴雨天气及时避雨防潮，脾喜燥恶湿 ，湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日
，以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气 。 谷雨
，少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁、安稳告别春天 ，赤小豆、香气清润 、助力肝脏功能恢复 。赏牡丹 、要么损伤脾阳、非常贴合谷雨养生需求 。搭配小米、南方素有采摘谷雨茶的传统，