新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆做到心中有数 ，假期可以选择安静环境 ，余额提前梳理开工后的不足待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。南请不少人已经踏上返程 。收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心
专家建议 ，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家指出 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、给身体一个缓冲期 。呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，
少喝含糖饮料 。有助于平复情绪、不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，失眠多梦、改善睡眠 ，把作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吃好每一顿 ，除了作息和心态调整外，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，放松身心 。合理安排工作节奏 ，”徐立然说 。身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，肩部下沉 。把作息调回来，同时，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可。吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。