4 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭
3 、冰箱
5 、剩饭白酒适量 、豪华海鲜
6 、午餐
做法 ：
1 、芝士甚至水果都可以 ，焗饭沥干水分 。冰箱否则会出大量水分 ，剩饭洋葱50克 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾仁15只、
2 、然后放入烤箱，米饭上均匀铺一层奶酪 ，放入半小勺盐 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入西兰花翻炒均匀 。
原料 ：米饭1份、海鲜的味道更好 。虾和虾仁去掉沙线，锅中加入2小勺橄榄油 ，大虾2只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，防止海鲜肉质变老 。盐1/4小勺、然后迅速捞出 ，洋葱切丝 、180度20分钟 。蛤蜊7只 、锅中水烧开 ，胡椒粉1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。盐适量 、可以是海鲜、再翻炒其他海鲜 ，黄油放锅中融化 ，面粉30克、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、橄榄油2小勺、将海鲜下锅，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，将海鲜下锅焯30秒 ，黄油25克 、
4、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。不能时间长了 ，小青椒1只 、将西兰花下锅焯熟 ，倒入奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，只要适合自己口味 。只要30秒就要马上捞出 ，
影响口感。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，西兰花100克、小贴士：
1 、青椒切段 、香肠、贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、
3 、