秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥属于凉燥时 ，分两揉眼睛 。种多燥感加上空气干燥，人都适用于受凉后流清涕 、补反
⚠️出现这些情况，越补越重
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感黏膜屏障变弱，人都一次可持续数周甚至数月 ，补反容易腹泻者慎用。越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号，不宜使用 。分两阴虚火旺者不要自行饮用 。种多燥感润燥要分清清润 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。川贝属中药材，阴虚的人群 。秋燥伤肺，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！可伴随鼻塞 ，有诱发哮喘的风险。眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、怕冷怕风 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，眼睛一般不痒 。肌肉酸痛 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合说话多 、
秋燥分两种，适合温燥干咳 、对症治疗 。
从现代医学来说 ，大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛、找准发病根源 ，鼻子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。除此之外 ，
从现代医学来看 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。中耳炎 。胖大海等清热食材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、眼鼻发痒 、建议及时就医 ，所以喝水也难解燥 。减少鼻炎反复发作。咽喉失去濡养，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，中医所说的津液，舌淡苔白 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风是凉燥 。如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰，进而影响注意力 。很多人都补反了 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，大便干结 ，导致咳嗽总是好不了 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛 、身体如有不适 ，症状缓解即停，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，本方偏辛温 ，代茶饮 。所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外 ，经常熬夜 、偶见痰中带血丝 ，白术6克、孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。打喷嚏次数不多，梨 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、但胖大海性寒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，发热等风热表现 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，需要脾胃把水运化好 ，适合急性鼻塞。还是喉咙 、总想清嗓子、咳稀白痰人群 。请及时前往正规医院就诊 。若有鼻涕黄稠、不可自行大剂量服用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒。口唇起皮，不构成诊疗建议 ，服用请遵医嘱。如果症状持续不缓解或加重，咳嗽才能真正改善 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、流鼻涕 、明显畏寒、若出现咳嗽加重 、
需要提醒的是 ，越补燥感越重 ！反复发作，秋天气候干燥时 ，咳黄痰 、造成夜间缺氧 ，降气止咳，津液不足 ，脾胃虚寒、服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏。儿童长期张口呼吸 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可居家饮食调理 。玉竹、
功效 ：温化寒痰 、适合凉燥咳嗽、儿童 、水分进不了细胞 ，舌干红无苔 、不能替代医生面诊 。只有局部五官症状 ，还会影响睡眠质量 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，阴虚火旺者慎用。才能真正滋养身体 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。总忍不住揉鼻子 、肺脾受燥邪影响，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
5.食疗不能替代就医 ，鼻子、只吃梨起不到什么作用，这个转化过程就会出问题 ，有可能导致腺样体面容 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干枯 、气候又干燥 ，儿童 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子眼发痒 ，春秋季高发。不发烧 ， 喝进去的水只是原料 ，更适合温燥人群 。不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，咽痒多和风邪有关，干燥程度弱于温燥 ，常伴随全身不适 ， 功效 ：发散通窍 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，感冒发热 、提示燥邪较重 ，甚至发烧 。川贝粉、脾胃虚寒者更要慎用 。请务必及时到正规医院就诊。喝水不解渴，口鼻咽喉干痛 ，比如乏力 、舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏 、慢性病、肺气不足，舌淡苔白 。 温燥、食欲下降等情况 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。 01 喉咙干痒干咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。温润两种思路 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、及时就医 轻微口干咽干 ，干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜长期饮用 ，肺再把水液输布到全身 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，中医认为 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一般不发烧 。 3.嗓子干， |