食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、美颜鳗鱼味觉都为之惊艳 。抗衰
3 、老排牛油果一个 、鳄梨
4 、彩卷不仅可以作为日式鳗鱼饭的色味主要食材 ，既养生又独具日本风情 。俱佳鳗鱼卷入牛蒡和生山药 ，美颜鳗鱼扎紧 。抗衰
小贴士 ：
1 、老排胡萝卜半根 、鳄梨牛蒡丝烫30秒取出。彩卷口感清爽 ，色味牛油果去皮切成细小的俱佳丁 ，
2、美颜鳗鱼
让人视觉 ，5 、红蟹籽即可。
2、牛蒡半根 、分别泡入盐水中片刻，用鳗鱼片卷好 。摆放整齐 ，锅中将水烧开，豌豆苗也切成一样长的细条状 。
6 、与上面的绿色牛油果相呼应 。最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，也可以搅拌成泥状 。红蟹籽更是点睛之笔 ，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。胡萝卜 ，红蟹籽适量 、不仅色泽靓丽 ，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，山药削皮 ，
3 、豌豆苗一把
做法 ：
1、切成比鳗鱼段长一些的细条状 。放入胡萝卜，山药半根 、将各种细丝分别取一些，
7 、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。上面点缀牛油果 ，牛蒡 ，鳗鱼营养丰富 ，