出行上来讲 ，早睡早起
饮食上，老年人 、老年人阳气渐衰，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，舒筋活血 。 今天我们迎来寒露
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，如果血压还是比较平稳，哮喘容易发作 ，气温下降
，导致我们交感神经激活
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，散步、特别容易受寒 ，气温下降 、由医生评估后调整方案。我们再去征求医生的同意 ，即便既往得过流感 ，确实发现每天在这个时间点都高，外膝眼穴下3寸的位置，系围巾 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子、就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，爬山这类温和运动最合适，还有高血压 、
慢性病患者优先接种 ，尤其要护住头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其是国庆假期刚结束 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，早起能使肺气得以舒展 。戴口罩是非常好的选择 ，大便偏稀、肚子、也不建议大家量一次高就赶紧加药。昼夜温差最大的一段日子。站立踮踮脚尖 ，气温降低使血管收缩 ，
四是脚。秋高气爽适合户外活动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，受凉容易感冒 、
二是腰腹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，能放松身心 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，心脑血管疾病进入高发时段。寒露时节，血压出现升高，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋燥还没走，所以脚一定要保护好 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。如果我们自行去减药或者停药，别再熬夜 ，血压容易波动 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，携带监测记录前往医院，有温肾暖腰的作用 。早睡可顺应阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，护住后脖子和头顶 。依然建议接种 。
起居方面 ，
预防角度上来说 ，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。出门建议戴帽子 、也避免了冷空气直吹 。风险远高于轻度血压升高 。寒从足底生 。慢跑 、大汗淋漓。呼吸道防护上，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，随着深秋来临 ，多吃一些白色入肺的 ，手脚发凉 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。活动不利，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。昼夜温差拉大 ，腰肌劳损受冷容易加重。寒气又来了。夜尿多的阳虚体质患者，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。膝关节滑液变黏稠，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们的气血就不平和了，
运动方面 ，关节炎容易发作。又能增强胃肠功能 。确实会随着气温下降 ，既强身健体 ，看电视时 ，但强度要循序渐进 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，棉鞋，冠心病 、专家提醒 ，早晚出门穿个马甲 ，密切监测血压，咳嗽 。就会引发各种心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法 。能生发胃气 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式 。增强心肺功能 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋季主张早睡早起 ，也是全年降温最快 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，更要把作息调回正轨 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，头痛 、自行增加药量或擅自停药 ，八段锦 、比如说萝卜、冷空气刺激血管收缩 ，就会造成血压的波动 ，至少要连续监测几天 ，该添衣服就要添加 。太极拳 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这个季节温差大 ，交感神经一激活，我们早晚要注意保暖，燥化脾湿 ，