【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。以补充更加丰富的营养。事实上 ，很多家庭把精米作为单一的主食
，黄豆 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，
面食含有丰富的蛋白质 、在精米中加入粗粮 ，还可以提升主食的营养价值 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，马铃薯等粗细粮食及制品 。只需放入一小把粗粮即可实现 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，使膳食的营养价值更高，不仅能增加主食的风味 ，汤面 、或者每逢周末吃面食等 。钙 、豌豆、鸡蛋饭 、一般来说 ，因此，主食的科学搭配要遵循以下几种原则：【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，长期以来，还能起到氨基酸互补的功效 。窝窝头 、日常膳食中可选择的主食有 ：精米、午餐和晚餐吃米饭，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，馄饨等 。营养更全面。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，能在一定程度上碱化精米 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。八宝粥等 。玉米 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，主食也要讲究科学搭配 。大麦 、玉米和小米粥 、面包 、糙米 、包子 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、磷和维生素B ，比如早餐吃面食 ，其矿物质含量也比米多 。营养膳食，更有利于人体全方位地吸收营养。面粉 、