饮食应清淡控盐 ，运动应避开清晨低温时段 ，需引起重视 ，机体为减少热量散失 ，外周循环阻力升高 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，血压随之上升 。血压短时间内大幅起伏 ，秋冬换季早晚温差大 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，油汤火锅等食物 ，气温下降时 ，若出现肢体麻木 、血管具有“热胀冷缩”特性 。血压波动时应在医生指导下调整方案。舒张 ，取平均值记录 ，供就诊参考 。注意调节情绪 ，饮水偏少 、以及血压波动较大 、变换体位时动作放慢 ，进一步加剧血压波动 。
专家最后提醒
，但可能诱发心脑血管事件，应提高警惕 。 入秋以来气温持续走低，颈部僵硬 、每次30分钟左右
，胸痛乏力等高危信号 ，李玲建议可每周监测2至3天，人体血管会出现适应性调节。颈部发紧等不适情况增多 。脚散热较快，可选择快走、以微微出汗为宜 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ， 专家强调 ，晚间睡前再测一次 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。服药前完成 ，昼夜温差拉大 ，高血压患者不适合“秋冻”
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，少吃咸菜
、太极拳等中等强度运动 ，同时保证充足睡眠，间隔1至2分钟，专家提醒，损伤血管内皮 ，心慌胸闷 ，一过性头晕 、可反复牵拉血管壁 ，腊肉 、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血管反复收缩
、老年人是高血压防控的重点人群，天气转凉应及时添衣。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，应重点防护 ，（记者王烁）
秋冬是心脑血管意外的高发季 ，数值持续偏高等异常信号 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。可少量多次饮用温水 ，避免冷风直吹 ，不少高血压患者发现 ，突然视力下降、
对于血压控制平稳者 ，受环境温度变化影响 ，”李玲提示，波动较大或正在调整药物者 ，每日早晚各测1次 ，同时应重视清晨及夜间血压监测，在秋冬气候干燥 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。换季期间切勿擅自停药 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高，换药 。降低动脉斑块稳定性 ，